Güzel Bir Sırt İçin Egzersiz, Sırt Güzelliği İçin Ne Yapmalı?
Çok güzel bir omuza sahip olmak ister misiniz? Ayrıca güzel bir sırta sahip olmak için ne yapmalısınız?
Sırt ve Omuz Güzelliği için 1. Egzersiz:
sırt bakımı" src="http://www.bilgesayfa.com/wp-content/uploads/2010/08/sırt-bakımı.jpg" alt="" width="128" height="193" />Dizlerinizi hafif büküp ayaklarınızı omuzunuzun genişliğinde açın, Bir elinize 5 kg ağırlık olacak.
Kalçanızdan yere eğilirken ağırlık tuttuğunuz elinzin dirseğini yukarı kaldırın.
Bu arada sırtınızın orta bölgesini sıkın.
1-2 sn. bu şekilde durup ilk pozisyonunuza dönün.
Daha sonra ağırlığı diğer elinize alıp bu egzersizi 8 kez yapın.
Sırt ve Omuz Güzelliği için 2. Egzersiz:
Yüzükoyun yere yatın. bacakları omzunuzun genişliğinde açın.
Kollarınızı düzgünce ( Avuçlarınız yere dönük olacak ) uzatın. şimdi bacak ve kollarınızı yerden (15-20 cm) yukarı kaldırın.
Yani yay gibi gerilin.
En az 4-5 sn. bekleyip vücudu başlangıç pozisyonuna geçin. Bu egzersizi de en az 8 kez yapın.
NOT: Yukarıdaki verdiğimiz sırt ve omuz egzersizlerini haftada en az 3 defa yapınız.
Rasgele Yazılar:
Yazının Etiketleri: güzel bir omuz, güzel omuzkar, güzel sırt, omuz bakımı, omuz başı güzelliği, omuz estetiği, omuz Güzelliği, sırt bakımı, Sırt estetiği, Sırt Güzelliği, Sırt İçin Egzersiz
